ئیشتراکی خواردنەوەکانی دایت

ڕۆژی ١ - سالادەی مۆرگە + ساندویچی گۆشت ≈ ٦٨٠–٧٥٠ كەلۆری ڕۆژی ٢ - کینۆا و ئاڤۆکادۆ + سالادەی جەرجیر ≈ ٦٠٠–٦٥٠ كەلۆری ڕۆژی ٣ - سالادەی ستیكی گۆشت + ساندویچی مۆرگی سەر (بە ساموونی قاوەیی) ≈ ٧٢٠–٧٨٠ كەلۆری ڕۆژی ٤ - سالادەی مەیدە + سالادەی تۆنە (بە ساموونی قاوەیی) ≈ ٦٥٠–٧٠٠ كەلۆری ڕۆژی ٥ - سالادەی تۆنە + ساندویچی ئاڤۆکادۆ ≈ ٦٣٠–٦٨٠ كەلۆری ڕۆژی ٦ - سالادەی دانەدار + ساندویچی برگر دایت ≈ ٧٠٠–٧٦٠ كەلۆری ڕۆژی ٧ - سالادەی موزارێلای لايت + ساندویچی گۆشت ≈ ٦٨٠–٧٤٠ كەلۆری